[...] mlekiem chudym i łyżeczką córku dla smaku Szkoła: kromki z szynką z indyka i z ogórkiem lub serem żółtym Obiad (różne opcje) : kurczak smażony bez skóry z chlebem, płatki + mleko (chude), kotlet z ziemniakami gotowanymi i jakąś surówką dla witamin lub ogórkiem kiszonym Kolacja: kromki z szynką z indyka i serem białym chudym, do tego może 2 całe [...]
[...] indyka i z ogórkiem lub serem żółtym Ok., i tu możesz dorzucić gainerka między 2 sniadaniem, a obiadem Obiad (różne opcje) : kurczak smażony bez skóry z chlebem, płatki + mleko (chude), kotlet z ziemniakami gotowanymi i jakąś surówką dla witamin lub ogórkiem kiszonym To samo – musli a nie płatkim i ryż ryż ryż i jeszcze raz ryż! II [...]
[...] jeść jakieś produkty bogate w białko.Np tuńczyk , kurczak itp ale bez dodatkó pieczywa (pieczywo w tym białe zawiera dużo niezbyt dobrych ww) Produkty mleczne typu serki mleko jogurty jeśli chcesz to spożywaj w ciągu dnia ale też im bliżej snu staraj się już ich nie jeść.Produkty nabiałowe zawierają często troche tłuszczu i do tego laktoze [...]
[...] pobudzienie organizmu non stop) - staraj się poczytac przed snem - męczy to oczy i człowiekowi się chce spać (z doświadczenia wiem, że to działa) - spróbuj starych sposobów mleko z miodem - może pomóc Moim zdaniem patrząc na Twój rozkład dnia to jesteś przemęczony i stąd te problemy. Nie wiem w jakim jesteś wieku, ale jeśli szkolnym to do tego [...]
Tak, ale w przypadku tego mini-cuta, to możliwe, ze pociągnę go dłużej. Pisałem, ze nie dam rady obciąć aż tyle, bo zostałbym mięso, mleko oraz serwatka, a diety nie chce aktualnie zmieniać. Zobaczymy co z tego wyjdzie. Zmieniony przez - Emotkof w dniu 2019-02-02 21:28:08
[...] za zainteresowanie moim postem. Mam jeszcze pytanko odnośnie tego białka HI TEC PROTEIN 80. Producent podaje aby rozrabiać je z mlekiem. Pewnie każdy już czytał, że krowie mleko jest niezdrowe dla dorosłego człowieka. Od kilku lat unikam więc mleka. Niestety moje białko z wodą ma smak do d..y. Moje pytanie jest takie: Co powiecie na rozrabianie [...]
A czym to mleko zastapic do koktajlu . absurd ale miesci sie w liczbie mojego zapotrzebowania kcal .a film mot lubie sobie obejrzec . to ze wam nie pasuje to trudno.
wiem że tamat stary ale jak dodawać te rodzynki? chce zacząć jeść na śniadanie owsianke z rodzynkami+mleko ale nie zauważyłem żeby w jakimś temacie ktoś napisał kiedy dodawać te rodzynki
mam w profilu podam najwazniejsze staz: od pazdziernika 2010 waga 70 kg wzrost 164 jem dużo ale jem zdrowo nie zawsze ale często ;] dużo mięchaaa wcinam praktycznie codziennie ;)) do tego z 2 litry mleka dziennie hehe pij mleko bedziesz wielki xD i też owoce i warzywa :)
I posiłek // sok mozesz sobie darowac,zmniejsz ilosc mleka i dodaj chudego twarogu, rodzynek, orzechow wloskich, tranu Płatki owsiane 100 gram plus mleko (0,5 %) 500 ml plus sok z marchwi 250 ml II posiłek 3 kromki chleba razowego z pestkami słonecznika i soji plus 2 jajka na twardo plus 150 gram wątroby drobiowej plus trzy liście sałaty na [...]
no pozmieniałem troche i teraz wygląda tak :: I posiłek Płatki owsiane 100 gram plus mleko (0,5 %) 500 ml plus sok z marchwi 250 ml / ja i tak dodalbym rodzynek zamiast soku bo z rana organizm reaguje na ww proste tak jak na glukoze po treningu - ale jak chcesz II posiłek 3 kromki chleba razowego z pestkami słonecznika i soji plus 2 jajka na [...]
Dieta jest przewidziana na zgubienie brzuszka(na rzezbe) w/g strony http://www.sportatut.com.pl/sport/ Twoja podstawowa przemiana materii wynosi 1878 kcal • Twoje całkowite zapotrzebowanie na kalorie wynosi - jeżeli istnieje niewielka nadwaga 2741 kcal • Twoje dobowe zapotrzebowanie na białko wynosi - przy niewielkiej [...]
zmien pore brania gainera zmien wode na mleko, lub na odwrot itd. ja jak zaczalem obecnie cykl, pierwsze 3 dni mialem problemy zoladkowe (rano jako pierwszy 'posilek' pilem 100g gainera) zmienilem to , i brak problemow musisz pokombinowac; a jak dalej to sie bedzie utrzymywac... to odstawic na dzien lub dwa i sprawdzic czy bedzie wtdy lepiej 150 G [...]
[...] lub mielone /pyry na kasze d) IV posilek - kostka (200gram) twarogu półtłustego, /lepiej chudy i oliwe e) V posilek - odzywka f) VI - ryz na mleku, plus jajko na twardo /mleko zamien g) VII - odzywka dzien bez silowni: bardzo podobny ale odzywka tylko dwa razy a) I posilek -sniadanie: dwa jajka na twardo plus kilka kanapek z serem badz [...]
Slyszalem ze to mleko z biedry bez laktozy, ma bardzo nieciekawy sklad. To co mam zmienic w 1 posilku jak jest tam 30 bialka, co prawda slabej jakosci, ale i tak mam duzo bialka w diecie. Jak nie carbo to co pic potreningu ? Duzo czytałem, i mysle ze carbo to dobra rzecz. Na noc codziennie wcinam 1 kapsułke omega 3 z apteki. I nie wiem czy wiesz, [...]
[...] w 200ml mleka a potem zmieszał to z jogurtem i do tego zagryzł np. banankiem to czy efekty i 'przyswajalność' białka były by te same (a moze lepsze) niz standardowo białko+mleko ? PRZYSWAJALNOSC TAKA SAMA. EFEKTY ZALEZA OD CALEJ DIETY. I drugie pytanko, zalecane jest spozywanie rano i wieczorem, z tym u mnie róznie bywa (czas...) to coś [...]